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Para evitar a lesão, é necessário usar um tênis adequado e manter os músculos da região fortalecidos e alongados. Outra dica é não exagerar nos treinamentos e respeitar o período de repouso entre eles.
Sim! A aplicação de compressas geladas no local ajuda a diminuir o processo inflamatório. Outras medidas eficazes são: elevação e compressão do tornozelo.
Na fase inicial do tratamento, é recomendado um repouso relativo, ou seja, reduzir o nível de atividade física para diminuir o esforço repetitivo sobre o tendão. Após essa etapa inicial, é preciso fortalecer e aumentar a resistência muscular para, posteriormente, retomar as atividades esportivas.
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